pasos y ejercicios técnicos

SALTO RUSO:
 1. SE UBICA DE PIE
2. FLEXIONA LAS RODILLAS, CON ABDUCCION DE HOMBROS
3.LUEGO  REALIZA UN SALTO CON ABDUCCION DE CADERA Y ROTACION DE HOMBRO QUEDANDO LAS MANOS EN LA MITAD  DE LA PELVIS
4. LA CAIDA DEBE SER CON FLEXION DE RODILLA QUEDANDO NUEVAMENTE EN POSICION INICIAL.


EJERCICIO METODOLOGICO.

1. REALIZA FLEXION DE RODILLA HACIENDO EL GESTO DE IMPULSO, ROTA LOS HOMBROS PARA QUE LAS MANOS QUEDEN ABAJO

2. UBICARLOS EN PAREJAS UNO DETRAS DEL OTRO, EL COMPAÑERO DE ATRAS SUJETA AL DE LA PARTE DE ADELANTE DEL TRONCO, EL DE ADELANTE REALIZA EL SALTO Y EL DE ATRAS LO  ELEVA PARA QUE PUEDA REALIZAR EL SALTO

LOS MUSCULOS Y ARTICULACIONES QUE INTERVIENEN:

ARTICULACIONES:  GLENO HUMERAL, ESCAPULO HUMERAL, HUMERO RADIAL, HUMERO CUBITAL, COXOFEMORAL, FEMORO TIBIAL,  ASTRAGALOCALCANEA

MUSCULOS: DELTOIDES, TRICEPS, BICEPS, RECTO ABDOMINAL, CUADRICEPS, ISQUIOTIBIALES, GLUTEO MENOR Y MEDIO, SOLEO,GASTRONEMIO, TIBIAL ANTERIOR